فيتامين ب9
فيتامين ب9، ويسمى فوليك اسيد وهو الفيتامين المسؤول عن تأخير شيب الشعر كما أنه يضفي على الجلد مظهرا جذابا وبراقا ويذوب في السوائل وحساس تجاه الطهي والضوء ويحتاج الشخص إلى حوالي 800 ملليجرام يوميا كحد أدنى وأهم مصادره:
الخميرة الطبيعية والكبد والقمح والسلطة الخضراء.
